Kõigi uute kaalulangetamisprogrammide kasutuselevõtt dieteetika valdkonnas võimaldab kaasaegsetel naistel oma keha jooni tõhusas korras hoida ja sel juhul neid spetsiaalselt väljatöötatud tehnikate abil veidi korrigeerida. Muidugi on mõned neist suunatud mitte ainult kehakaalu langetamisele, vaid ka kogu keha üldisele puhastamisele. Üks neist meetoditest on joogidieet, mis on suunatud peamiselt keha puhastamisele rakutasandil.
Joogidieet on üks tõhusamaid. Selle eesmärk on vähendada seedetrakti stressi ja seetõttu korrastada kõik õiged elundid. Ja muidugi ärgem olgem kavalad - vabanege kurikuulsatest lisakilodest, mis on nii silmatorkav. Lisaks on selline dieet kasulik inimestele, kellel on halb harjumus pidevalt näksida ja "liikvel närida". Tõepoolest, joogidieedist kinnipidamise perioodil ei saa lihtsalt närida! Mida siis teha? Nälgima? Mitte mingil juhul! Joogidieet näeb ette ainult tahke toidu tagasilükkamist, kuid see ei tähenda, et meie keha "kannataks". Vastupidi, ta saab kõik temale kuuluvad kalorid.
Joogidieedi käigus toimub keha sujuv puhastamine: esimesed 7-10 päeva on pindmine puhastus, teine on siseorganite ja kogu seedetrakti "töötlemine" ning alles kolmandal nädalal algab kõige olulisem etapp - üldine puhastus rakutasandil. Seega peaks joomise dieedi kestus varieeruma kolmest kuni nelja nädalani. Sellisel hetkel on väga oluline mitte lahti murda, et sisemine parandusmehhanism jõuaks sügavatesse rakkudesse, kuid te ei tohiks ka liiga kaugele minna, vastasel juhul toote ainult endale kahju.
Joogidieet - milliseid toite võite süüa
Joogidieet ei ole paast! See on kõige olulisem asi, mida arvestada. Selle järgimise ajal on lubatud tarbida kõiki eluks sobivaid vedelikke, välja arvatud alkohoolsed joogid ja magus gaseeritud vesi, mis on täis sünteetilisi säilitusaineid ja värvaineid. Nelja nädala jooksul saate dieeti ohutult lisada vedelad jogurtid (ilma suhkruta), piima- ja kääritatud piimatooted, erinevad teed, madala rasvasisaldusega puljongid, looduslikud köögivilja- ja puuviljamahlad, kakao, kerged dieetsupid, püree, mineraalvesi. Kohvisõbrad saavad end aeg-ajalt turgutada kosutava joogiga. Muu hulgas peab päevamenüü tingimata sisaldama puhast vett (vähemalt 1000 - 1500 grammi päevas).
Joogidieet - milliseid toiduaineid ei tohi süüa
Dieedi põhimõte on igasuguse tahke toidu täielik tagasilükkamine. Samuti on keelatud lisada jookidele suhkrut, suhkruasendajaid, sealhulgas looduslikke (glükoos, fruktoos jne). Alkohol, kuumad vürtsid, konserveeritud mahlad, taimeõlid, rasvased puljongid, rasvane piim ja hapukoor on täielikult välistatud. Maitseks on lubatud vedelatele suppidele lisada minimaalselt soola.
Joogidieet - menüünäited
Parim on see, et iga inimene kujundab joogidieedi dieedi oma äranägemise järgi, olenemata soost, vanusest ja lisakilode kogusest. Ainus tingimus on köögiviljade vedelate purustatud suppide igapäevane kasutamine, mis peaks teie dieeti rikastama vähemalt üks kord päevas. Kui kavatsete lisaks kardinaalsele puhastusele saada dieedilt ka kaalulangetava efekti, piirake tarbitud vedelate koostisosade kogust 2 liitrini, millele lisandub 1, 5 liitrit puhast vett.
Proovige järgmise päeva menüü õhtul läbi mõelda, nii et hiljem ei tekiks lisakiusamist ja ringi jooksmist. Ja lõuna ajal saate nautida ühe alloleva retsepti järgi valmistatud dieetsuppi.
1. retsept: köögiviljapüree kartuli, lillkapsa ja porgandiga
Lõigake kartulid suurteks kuubikuteks, täitke need veega või kanapuljongiga, pange tulele. Pärast keetmist lisage mõned lillkapsaõisikud, porgandid, lõigake viiludeks ja küpsetage köögivilju pehmeks. Soovi korral lisage 1 sibul ja 1 kooritud paprika. Pärast köögiviljade küpsetamist jahutage need ja jahvatage segistis puljongi lisamisega. Supp ei tohiks olla liiga paks. See on kõik - roog on valmis!
2. retsept: köögiviljakreemjas kaalikasupp
Supi valmistamiseks vajame järgmisi koostisosi: 50 gr. porgand, 70 gr. kaalikas, 70 gr. kartul, 50 gr. porrulauk, klaas madala rasvasisaldusega piima.
Valmistamismeetod: haki porgandid, kartulid, porruvarred, kaalikas peeneks ja küpseta vees või madala rasvasisaldusega puljongis pehmeks. Seejärel peksake köögiviljad koos väikese koguse puljongiga segistis või hõõruge need läbi sõela. Seejärel lisage kuum piim, veidi soola, segage kõik hoolikalt homogeense konsistentsini. Supp on valmis.
Mis tahes püreesuppide valmistamisel juhinduge ainult oma maitsest. Lisage toiduvalmistamisel oma lemmik köögiviljad, veidi rohelisi. Õli, vürtsid, vürtsid, kastmed on täielikult välistatud.
Joogidieet - kasulikud näpunäited ja ülevaated
- Joogidieediga peaks kaasnema sujuv ja aeglane väljumine. Nädala jooksul on vaja järk-järgult suurendada tahke toidu hulka toidus, vastasel juhul riskite seedetraktiga tõsiste probleemidega. Keelatud on kohe rünnata tahket toitu - laisk kõht tõenäoliselt seda ei aktsepteeri.
- Dieedi ajal jälgige kindlasti väljaheiteid - see peaks olema iga päev.
- Joogidieeti ei tohiks liiga sageli läbi viia (mitte rohkem kui üks kord aastas).
Kogu austusega on dieedijoomisel mitmeid kõrvaltoimeid, mis on eriti tuntavad madala puhastuse esimesel etapil. Mida kirjutavad dieeti omal nahal kogenud naised:
“. . . esimesed 6–8 päeva olid eriti rasked: masendunud meeleolu, soovimatus midagi teha, vähene huvi kõige vastu, apaatia. Ma ei ütleks, et mind võitis tugev näljatunne või ärrituvus, see oli lihtsalt väga ebatavaline ja keha ilmselt reageeris nii. Lõppude lõpuks peame kõik loomult sööma, närides toitu ja siin selline terav keeldumine. Loomulikult on see keha stress. Mõne päeva pärast muutus see palju lihtsamaks. Võime öelda, et kõik normaliseerus ja ütlen isegi rohkem - seal oli mingisugune sisemine kergus, tahtsin lihtsalt lennata . . . "
See on vaid üks paljudest dieedijoomise arvustustest. Lisaks loetletud kõrvaltoimetele juhtisid naised tähelepanu naastude ilmnemisele keeles ja atsetooni ebameeldivale lõhnale suust (need on üsna tavalised nähtused, mis näitavad, et puhastusprotsess läheb õigesti), mis imekombel toimus joomise dieedi 8. -10.
Selleks, et dieedi esimest etappi oleks palju lihtsam taluda, on soovitatav keha ette valmistada, vähendades järk-järgult (viie kuni seitsme päeva jooksul) tarbitava tahke toidu hulka.
Ja viimane, kõige olulisem nõuanne: enne selle kehakaalu langetamise meetodi kasutamist veenduge kindlasti, et olete testitud. Isikutel, kes põevad hüpertensiooni, turseid, südame- või neerupuudulikkust, on keelatud isegi mõelda joogidieedile.